მენჯის კუნთების თეძოს ტრენერი კეგელის სავარჯიშო გამაძლიერებელი მოწყობილობა

ეს გეხმარებათ მიიღოთ უფრო მყარი დუნდულები, თხელი შიდა ბარძაყები, ძლიერი მენჯის კუნთები და კიდევ გეხმარებათ პოზის გაუმჯობესებაში, თუ დიდ დროს ატარებთ სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას ან სხვა მჯდომარე სამუშაოს.

Hip Trainer, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი მენჯი და მიიღოთ ტონიანი წელი, ხოლო ამ დუნდულებს ფორმაში მოაჭერით!

ეს მარტივი და ეფექტური სავარჯიშო არის სახალისო გზა თქვენი მენჯის იატაკის გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად, და ამავდროულად ყოველგვარი გაურკვევლობის აღმოფხვრა! ეს არის მსუბუქი და პატარა, მაგრამ გთავაზობთ საფუძვლიან ვარჯიშს, სადაც არ უნდა გამოიყენოთ.

სახლში ხართ თუ ოფისში, აღმოაჩენთ, რომ მოსახერხებელი და მარტივია ამ სავარჯიშო მოწყობილობის გამოყენებით დუნდულოების კუნთების გაძლიერება და ფორმა.

როგორ ეფექტურად გამოვიყენოთ თეძოს ტრენერი:

მენჯის იატაკის უკეთესი სიძლიერის, შარდის ბუშტის კონტროლისა და თავდაჯერებულობის მისაღწევად, უბრალოდ გამოიყენეთ ეს სავარჯიშო მანქანა კვირაში 3-ჯერ, 3-5 წუთის განმავლობაში, ყოველ ვარჯიშზე, კონცენტრირდით სწორი ტექნიკის გამოყენებაზე, ხოლო დიდი ყურადღება მიაქციეთ უკანა კუნთების მოძრაობას.

მენჯის კუნთების ტრენერი ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია! უბრალოდ დადექით ან დაწექით, თქვენი სავარჯიშო ხალიჩისკენ, გაშლილი ხელებით და ხელებით ან იდაყვებით ხალიჩაზე. შემდეგ მოათავსეთ ტრენაჟორი დუნდულოებიდან 1-2 სანტიმეტრით ქვემოთ და გახსენით ფეხები 40 გრადუსით, შემდეგ გაიარეთ ზეწოლა ბარძაყის შიდა მხარეს, გაწურეთ. ასე ადვილია! მიიღეთ ქვიშის საათის ფიგურა, რომელიც ყოველთვის გსურთ.

უპირატესობები:

● აძლიერებს მენჯის კუნთებს.

● თხელებს ბარძაყებს.

● აყალიბებს დუნდულებს.

● ზრდის შარდის ბუშტის კონტროლს.

● ტონავს წელის.

● აუმჯობესებს ფიგურას.
● აუმჯობესებს პოზას.

სავარჯიშოები:
დადექით ფიცრის პოზაში, სანამ ტრენაჟორს დუნდულების ქვეშ მოათავსებთ. გაჭიმეთ თეძო და ოდნავ მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ტრენერი დახურული დარჩეს 60 წამის განმავლობაში.
დადექით დაჩოქილ მდგომარეობაში. მოათავსეთ მანქანა დუნდულოების ქვეშ და მიიწიეთ შიგნით. გააჩერეთ ასე 5 წამის განმავლობაში გაშვებამდე. გაიმეორეთ ეს 10-12 ჯერ.